Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

ПАМЯТНЫЕ ДАТЫ В МИРЕ IT!

4 декабря – День информатики в России!

19 сентября - день рождения смайлика

19 сентября 1982 года профессор Университета Карнеги-Меллона Скотт Фалман впервые предложил использовать три символа, идущие подряд — двоеточие, дефис и закрывающую скобку, для обозначения «улыбающегося лица» в тексте, который набирается на компьютере.

Подробнее >>

4 апреля - Всемирный День Интернета

Начиная с 1998 года, празднуется Всемирный День Интернета, который санкционирован Папой Иоанном Павлом II.

Подробней >>

Выдавать глобальные идеи - это удовольствие. Искать маленькие программные ошибки - вот настоящая работа.

                                               В раздел юмора

ИНФОРМАЦИОННАЯ  ЦИВИЛИЗАЦИЯ

Специальная зарядка

                              Целевая аудитория     >> 

Памятка по охране труда в компьютерном классе
Санитарные правила работы не компьютере


Во время перерывов после окончания работы на компью­тере рекомендуется делать специальную зарядку. Существует несколько комплексов упражнений: для глаз, для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с мышц пле­чевого пояса и рук.

==============

Комплекс упражнений для глаз
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, мед­ленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмо­треть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, не торопясь посмотреть влево, впра­во, вверх, вниз. Повторить 4-5 раз.
4. Вытянуть правую руку вперед. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки (считать до 4), потом перевести взор вдаль (считать до 6). Повторить 4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать круговые движения глазами: 3-4 движения по часовой стрелке, затем столько же против ча­совой стрелки. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль (считать до 6). Повторить 1-2 раза.

==============
Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения
1. Исходное положение сидя, руки опущены вниз. В медленном темпе на счет 1-2 плавно наклонить голову назад, на счет 3-4 плавно наклонить голову вперед (плечи не поднимать). Повторить 4-6 раз.
2. Исходное положение сидя, руки на поясе. В медленном тем­пе на счет 1-2 повернуть голову направо, на счет 3-4 повер­нуть голову налево. Повторить 6-8 раз.

==============
Комплекс упражнений для снятия утомления с мышц плечевого пояса и рук
1. Исходное положение стоя или сидя. В среднем темпе на счет 1 правую руку вытянуть вперед, левую — вверх; на счет 2 переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову на­клонить вперед.
2. Исходное положение стоя или сидя, кисти рук тыльной сто­роной на поясе. В медленном темпе на счет 1-2 свести локти вперед, голову наклонить вперед; на счет 3-4 отвести лок­ти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки рассла­бленно опустить вниз и потрясти кистями.
3. Исходное положение сидя, руки подняты вверх. В среднем темпе на счет 1 сжать кисти в кулак; на счет 2 разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями.